ぐう畜なんJマッマ速報　ワイガリ、夏に向けて肉体改造を開始

ワイガリ、夏に向けて肉体改造を開始

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:49:52.09 ID:0VfdUbce0.n

朝:食パン3枚
間食:カロリーメイト
昼:弁当
間食:すき家牛丼(大盛)
夕:カレー2杯、プロテイン

腕立て20×4、懸垂12×3もしたやで
これで夏にはムッキムキや

引用元: ・ワイガリ、夏に向けて肉体改造を開始

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:50:15.61 ID:uYkUSICza.n

あ

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／(地図に無い場所) 投稿日：2015/05/23(土) 00:50:27.09 ID:HyJSO9ua0.n

夏になんかあんの？

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:51:18.47 ID:0VfdUbce0.n

>>3
プール行くやろ？

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／(地図に無い場所) 投稿日：2015/05/23(土) 00:51:59.36 ID:HyJSO9ua0.n

>>10
ワイは甲子園しか行かんで
君は行くんか、ええなぁ

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:50:36.13 ID:z86Fw5O/x.n

懸垂すごいなきみ！

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:51:57.70 ID:0VfdUbce0.n

>>4
自重に強いのはガリの特権やと思う

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:51:03.30 ID:n53nXNZV0.n

いかにも運動できなさそうな立ち振る舞いのやつがムキムキだとなんかかっこ悪いから走りも入れた方がいいぞ

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:51:06.08 ID:lOtDKHcv0.n

ワイも腹筋とダンベルやってるで
なお下半身を鍛える予定はない模様

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:51:08.27 ID:zlY4KGp10.n

肉体労働が手っ取り早い

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:51:08.87 ID:qSIHVOYsa.n

野菜食べよう

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:51:40.26 ID:9fodhqotM.n

遅くねえか

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:51:59.15 ID:Gv/MxyeJ.ne

もう夏やで

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:52:13.55 ID:WOVEohxo0.n

脂肪って家で燃やせんの？

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:52:13.05 ID:Oip+iOKT0.n

女がよくやるズル懸垂でないなら君もうムキムキだよ

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:53:50.42 ID:0VfdUbce0.n

>>18
正直完璧なフォームには程遠いわ
肘は150°、7～8回以降きつくなったら足使っとるし

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:54:15.76 ID:aAVCPzqh0.n

>>24
どっちの足使う？

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:55:09.73 ID:0VfdUbce0.n

>>25
普通に足バタバタさせることやで？

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:52:34.87 ID:iC2mexaN0.n

懸垂の割に腕立てが貧弱やな

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:54:37.13 ID:0VfdUbce0.n

>>19
それは思う
でもフォームは尻上げて地面に胸つけてしっかりやっとるで

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:52:46.66 ID:lf+IYnNB0.n

朝飯が喉通らないタイプか

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:53:15.37 ID:UJpLJs0v0.n

懸垂ってどこですればいいンゴ？

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:54:37.15 ID:VWBI8H/30.n

>>21
サッカーのゴールポスト

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:55:05.61 ID:+OndPq6p0.n

>>21
ジム

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:55:18.99 ID:Gv/MxyeJ.ne

>>21
公園の遊具

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:55:52.33 ID:0VfdUbce0.n

>>21
ワイはチンスタ買った

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:53:16.63 ID:tyHvsNPm0.n

正直この食事内容はツッコミ待ちなんやろ？

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:56:32.32 ID:0VfdUbce0.n

>>22
どこ直したらええ？
朝飯はめちゃくちゃ無理しとるわ

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:53:35.44 ID:zlY4KGp10.n

朝に米食べないと一日動けないやろ

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:54:55.04 ID:OmcpCwsn0.n

わいデブとにかく毎日走り込み

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:55:20.48 ID:pFQE5L2X0.n

その程度だろ腹に肉が付くだけだぞ

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:56:15.46 ID:OmcpCwsn0.n

というかその内容だと上半身のさらに上の方しか付かないんじゃ

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:56:17.68 ID:/dZiQqo60.n

懸垂ストリクトで12×3できるならすでに良い体やろ

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:57:21.49 ID:0VfdUbce0.n

>>36
ストリクトは7～8回×3セットが限界なんだよなあ…

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:56:31.27 ID:1xJXtHUh0.n

頑張っとるな
ワイも負けんで！

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:56:55.56 ID:6nCcMKAK0.n

今どんなもんかハラデイ

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:57:02.96 ID:/vcb8w+UM.n

ワイ将、GPSウォッチを買いランニング
なお受信できずに無事死亡

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:57:24.22 ID:lN65tqXb0.n

身長と体重は？

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:57:53.04 ID:0VfdUbce0.n

>>43
176/55

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:57:24.96 ID:kDp++jfp0.n

ワイ165-45、肉を食べることを決意

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:57:28.92 ID:0ehrW0ex0.n

肉体労働のバイト行けば一石二鳥

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:58:20.98 ID:pFQE5L2X0.n

増量→減量するのが普通なのに増量だけしたら腹筋みえなくなるぞ
ガリだから腹筋なんて余裕なんて思ってんだろうけど腹の肉は落ちにくいぞ

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:58:48.93 ID:glx8fC/50.n

そういやジョギングしてる奴増えてきたな
もう手遅れやで(ﾆｯｺﾘ

49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:59:04.34 ID:uvYTSC8h0.n

食事量なめとんか？
ダイエットやんけ

57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:01:02.34 ID:0VfdUbce0.n

>>49
結構限界やで
どんだけ食えばええんや

50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:59:24.68 ID:j61lRkTn0.n

【悲報】ワイインナーマッスル鍛え民、三日で飽きる

あんな辛いんならもうメタボでええわ

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 00:59:57.24 ID:GaNa4d8G0.n

懸垂12とか化け物か

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:00:15.22 ID:BYPWQu0w0.n

腕立ては20回が限界の場合20回・15回・10回みたいにセット組んで連続でやったほうがいいらしいで

58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:01:33.89 ID:zlY4KGp10.n

>>52
でもさゆっくり腕立て腹筋より高速で出来るほうが運動神経良かったり
日常の動き機敏な人多くない？

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:00:27.63 ID:vvphuYK00.n

慢性的に首痛くなってから腕立てしてへん
おかげでヘロヘロや

54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:00:44.22 ID:zxQq1RZU0.n

糖質はともかく負荷とたんぱく質の摂取量が絶望的に足りない

63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:02:54.91 ID:0VfdUbce0.n

>>54
卵でええか？

55: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:00:45.93 ID:boNiWocE0.n

腕立てと懸垂って足は鍛えられるのか？
上半身だけって昔の清原みたいになるイメージやわ

60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:02:09.82 ID:0VfdUbce0.n

>>55
陸上とサッカーやってたから足はそこそこ筋肉あるんやで

56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:00:52.39 ID:c2GeU6Ul0.n

ジムに新顔増えてきたンゴ

59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:01:39.28 ID:LtHqV+He0.n

デブならまだしもガリじゃ増量すら間に合わんのちゃうか

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:02:48.93 ID:zlY4KGp10.n

腕立てすると太ももと腹筋に効いてまう

62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:02:52.85 ID:+OndPq6p0.n

そもそも12の3ってなんで同じ回数なんや
普通減っていくやろ

64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:03:17.33 ID:c2GeU6Ul0.n

来年の夏に向けて今から頑張る奴は向いてる
今年の夏に向けて今からやるやつは向いてない

65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:03:33.22 ID:+v/tYoPT0.n

ただしい腕立てのフォームがわからん

66: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／投稿日：2015/05/23(土) 01:03:55.38 ID:zlY4KGp10.n

炭水化物否定派多いが炭水化物取らないで生活出来るとか
体頭使ってるのかと思ってまう

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2015-06-03(16:08) :
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